La réflexologie auriculaire reste au cœur de mes séances. Selon vos besoins, je peux aussi vous proposer quelques outils simples de gestion du stress, pendant la séance ou à refaire chez vous. Ils ne sont jamais systématiques : nous décidons ensemble de ce qui vous convient.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de respiration guidée, lente et régulière, souvent pratiquée à raison de six respirations par minute pendant quelques minutes.
Je vous l'enseigne pas à pas pour que vous puissiez la refaire seul(e), au quotidien, dès que vous avez besoin de vous poser et de retrouver votre calme.
L'EFT
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) associe de légers tapotements sur certains points du visage et du haut du corps à des phrases centrées sur ce que vous ressentez.
C'est un outil d'auto-apaisement que vous pouvez apprendre à utiliser vous-même dans les moments de tension émotionnelle du quotidien.
Le biofeedback de relaxation
Le biofeedback de relaxation est un support visuel qui accompagne un exercice de respiration ou de détente : il vous aide à percevoir comment votre corps se relâche au fil de l'exercice.
Il sert uniquement d'aide à la relaxation. Il ne mesure pas votre état de santé et ne permet aucun bilan ni diagnostic.
Bon à savoir
Ces outils relèvent du bien-être et de la gestion du stress au quotidien. Ils ne remplacent pas un avis, un traitement ou un suivi médical ou psychologique. Si vous traversez une période difficile, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
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